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Mobility und Stretching mit dem Schlingentrainer

Verfasser: Doll, Marcel

Verfasserangabe: Marcel Doll mit Jessica Kempf

Jahr: 2019

Verlag: München, riva

nicht verfügbar

Exemplare

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Inhalt

Ratgeber zum Beweglichkeitstraining mit dem Schlingentrainer. Mit ausführlichen Übungsanleitungen und Illustrationen, sowie Trainingsplänen für mehrere Niveaus zum Trainieren zu Hause oder im Studio.

Nach M. Doll (ID-A 50/14) ein weiterer Titel des Autors zum Schlingentrainer, hier zum Training von Beweglichkeit/Mobilität. Zunächst Einführung in anatomische Zusammenhänge, die neben Muskeln auch Faszien berücksichtigt. Dann Unterscheidung der verschiedenen Methoden (progressiv-statisches Dehnen, aktive Mobilisation und anderes mehr) und ihr sinnvoller Einsatz mit Beispielübungen am Gerät, das im folgenden Kapitel samt Handhabung vorgestellt wird. Die Übungssammlung ist gegliedert nach den verschiedenen Faszienverläufen, textlich ausführlich angeleitet und mittels Farbfotos illustriert, dabei sind per Icon auf einen Blick Schlingenhöhe und Schwierigkeitsgrad zu erkennen. Neben klassischen Sportlerdehnungen auch viele aus dem Yoga bekannte Übungen, die durch das Gerät unterstützt bzw. intensiviert werden. Es folgen Trainingspläne für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis, sowie ein Stretching-Programm als Ausgleich für den Büroalltag. Übungs- und Sachregister runden den Band ab. Als kompakter, leicht zu benutzender Ratgeber neben dem differenzierteren M. Strietzel (ID-A 41/19) empfohlen. (2)